Известно, что сон является важной частью жизни человека. Физиологически и психологически субъективно качество сна определяется ощущением выспанности, т.е. таким состоянием, когда происходит быстрое засыпание, общая продолжительность сна является удовлетворительной для субъекта, а функциональное состояние при пробуждении характеризуется бодростью, работоспособностью и хорошим настроением.
Сон состоит из двух фаз: медленного и быстрого сна.
Стадии сна следуют одна за другой по кругу. За ночь мы поочередно проходим через фазы медленного и быстрого сна, которые образуют повторяющуюся последовательность, называется циклом сна.
Первая стадия медленного сна. На этой стадии снижается мышечная активность, пульс, ЧДД., тело расслабляется.
Вторая стадия - наступает неглубокий сон, происходит дальнейшее снижение мышечной активности, замедление ЧСС, снижение температуры, происходит периодическое отключение сознания, в этой стадии происходит архивация прожитых событий в ДНК систему.
Третья стадия - включаются механизмы энерговосстановления организма, если пробудить человека на этой стадии, он будет неотдохнувшим, раздраженным, поведение эмоционально неустойчивое,
Четвертая стадия самая глубокая стадия медленного сна, в этой стадии организм распределяет ресурсы для предстоящего дня. Человек не может предвидеть всех стрессовых ситуаций следующего дня, а мозг в глубокой стадии медленного сна, готовит все защитные функции организма к жизненному темпу предстоящих событий. Если эта стадия проходит некачественно или совсем не наступает(отсутствие сна), то организм остается слабо защищенным, любой стресс повлечет усиленное потребление энергетических ресурсом, высокий риск заражения инфекционными заболеваниями. Основной причиной ухудшения качества медленного сна- эмоциональный и физический стресс.
Фаза быстрого сна подготавливает все системы организма к пробуждению и включает связь между физиологическими процессами в мозге и сознанием. Поэтому очень важно просыпаться в фазу быстрого сна.